Montag, 7. april 2008
Immer mehr Menschen gehen einer Bildschirmarbeit nach. Gerade im Home-Office ist es oft schwierig sich vom Terminstress frei zu machen und sich um
die eigene Gesundheit zu kümmern. Wer zu lange wartet bevor er die tägliche Bewegung mit in den Tagesplan aufnimmt, der bekommt die Folgen oft schmerzhaft zu spüren.
Verspannungen sind hier noch das geringste Übel, da diese relativ einfach wieder gelöst werden können. Doch die Volkskrankheit Rückenleiden kommt nicht von ungefähr, denn oft kommt es zu eklatanten Haltungsschäden die kaum mehr regulierbar sind, denn mit der Zeit passt sich natürlich die Wirbelsäule den Fehlhaltungen an.
Wer den ganzen Tag am Bildschirm verbringt sollte sich doch wenigstens dazu aufraffen in den Abendstunden seine Entspannung nicht vor dem Fernseher in einer weiteren Fahhaltung zu suchen. Bewegung heißt das Zauberwort!!! Ja, auch Bewegung kann Entspannung sein, auch wenn der Anfang manchmal schwer fällt. Es muss auch nicht die sportliche Herausforderung sein, der Rücken dankt es auch schon, wenn täglich ein längerer Spaziergang in einem zügigen Tempo auf dem Plan steht.
Da gerade Mütter häufig im Home-Office arbeiten und immer beim Thema Sport die Kinder vorgeschoben werden, kann man nur sagen, Spaziergänge kommen auch den Kindern zu gute und deshalb lassen sie sich gut zum täglichen Familienevent umfunktionieren. Zeitmangel zählt hier nicht, dann man kann auch beim Laufen Rechenaufgaben üben oder Gedichte aufsagen und mal ganz ehrlich, so ab und an schadet es auch nicht einfach mal den Kindern zuzuhören.
Wem der Stress Rückenschmerzen verursacht, der kann natürlich dem ganzen entgegenwirken in dem er sich eine geeignete Entspannungstechnik sucht und diese dann auch anwendet. Für Mütter ist zum Beispiel Yoga eine gute Idee, da dies auch schon für kleinere Kinder geeignet ist und man so die Kinder mit einbinden kann.
Auch kleine Bewegungseinheiten während der Arbeit sind ein absolutes Muss, da man nach einer Runde Bewegung auch wieder entspannter arbeiten kann und somit sehr viel Zeit spart. Bei Müdigkeit ist Frischluft immer noch das beste Aufputschmittel und deshalb statt den zehnten Kaffee zu kochen , einfach mal eine Runde um den Block laufen. Im Übrigen kann eine Steigerung der Bewegung nicht schaden und Frischluft schon zwei mal nicht.
Verspannungen sind hier noch das geringste Übel, da diese relativ einfach wieder gelöst werden können. Doch die Volkskrankheit Rückenleiden kommt nicht von ungefähr, denn oft kommt es zu eklatanten Haltungsschäden die kaum mehr regulierbar sind, denn mit der Zeit passt sich natürlich die Wirbelsäule den Fehlhaltungen an.
Wer den ganzen Tag am Bildschirm verbringt sollte sich doch wenigstens dazu aufraffen in den Abendstunden seine Entspannung nicht vor dem Fernseher in einer weiteren Fahhaltung zu suchen. Bewegung heißt das Zauberwort!!! Ja, auch Bewegung kann Entspannung sein, auch wenn der Anfang manchmal schwer fällt. Es muss auch nicht die sportliche Herausforderung sein, der Rücken dankt es auch schon, wenn täglich ein längerer Spaziergang in einem zügigen Tempo auf dem Plan steht.
Da gerade Mütter häufig im Home-Office arbeiten und immer beim Thema Sport die Kinder vorgeschoben werden, kann man nur sagen, Spaziergänge kommen auch den Kindern zu gute und deshalb lassen sie sich gut zum täglichen Familienevent umfunktionieren. Zeitmangel zählt hier nicht, dann man kann auch beim Laufen Rechenaufgaben üben oder Gedichte aufsagen und mal ganz ehrlich, so ab und an schadet es auch nicht einfach mal den Kindern zuzuhören.
Wem der Stress Rückenschmerzen verursacht, der kann natürlich dem ganzen entgegenwirken in dem er sich eine geeignete Entspannungstechnik sucht und diese dann auch anwendet. Für Mütter ist zum Beispiel Yoga eine gute Idee, da dies auch schon für kleinere Kinder geeignet ist und man so die Kinder mit einbinden kann.
Auch kleine Bewegungseinheiten während der Arbeit sind ein absolutes Muss, da man nach einer Runde Bewegung auch wieder entspannter arbeiten kann und somit sehr viel Zeit spart. Bei Müdigkeit ist Frischluft immer noch das beste Aufputschmittel und deshalb statt den zehnten Kaffee zu kochen , einfach mal eine Runde um den Block laufen. Im Übrigen kann eine Steigerung der Bewegung nicht schaden und Frischluft schon zwei mal nicht.
von Tanja Tasci
veröffentlicht in:
Trickkiste
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Balance
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Nur noch ein Mal schlafen und schon beginnen die Osterferien und somit auch der Stress für Mütter die im Home-Office arbeiten. Die Belastung die so schon groß genug ist, wird in
den Ferien der Kinder meist übermäßig. Jetzt heißt es Nerven zu behalten und sich auf lustige zwei Wochen einzustellen, zwischen PC, Herd, Waschmaschine und 24 Stunden am Tag Kind.
